А пока вернемся в брюшную полость. 70% нашей иммунной системы находится в слизистой кишечника – это наша вторая линия обороны, наш главный защитник от опасных токсинов, вредных бактерий, агрессивных веществ и негативных реакций на продукты.

Когда что-то выходит из строя, например, в кишечнике накапливается слишком много токсинов, которые при наличии синдрома «протекающей» кишки, попадают в организм, включается иммунная система с ее воспалительным ответом. Блуждающий нерв отправляет в мозг обновление статуса, своеобразный SOS. Мозг обрабатывает эту информацию и в свою очередь через блуждающий нерв посылает сигнал в кишечник и селезенку, чтобы затормозить воспалительные маркеры и уменьшить активность макрофагов с помощью ацетилхолина.

Представьте, что блуждающий нерв – это педаль тормоза в вашей машине, а воспаление – это коробка передач, которую заклинило на максимальной скорости. Раз за разом мы жмем на тормоз, чтобы не улететь в кювет, так что тормозные колодки очень быстро выходят из строя. Так, при хроническом воспалении, к которому приводит нездоровое питание, происходит чрезмерная активация иммунной системы, и блуждающий нерв перестает справляться с контролем уровня воспаления. В результате, мы перестаем получать качественное обновление статуса о состоянии нашего микробиома и балансе между населяющими кишечник бактериями, паразитами, вирусами и дрожжами – вся эта информация просто не доходит до головного мозга.

От токсинов, как известно, страдает и печень. Со временем они накапливаются и подавляют защитную функцию печени и, как результат, снижается наша способность  справляться с воздействием того множества вредных частиц и веществ, которые мы получаем из атмосферы, воды и продуктов.

Помимо своей основной функции защитного фильтра, печень также выполняет функцию регулятора сахара в крови. В ответ на высокий уровень сахара поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Блуждающий нерв и здесь играет очень важную роль в эффективной передаче сигналов, чтобы, с одной стороны, поджелудочная железа излишне не перегружалась, а с другой – производила достаточно инсулина для нейтрализации сахара в крови. Если он систематически поднимается до уровня, на котором поджелудочная железа уже не справляется с выработкой инсулина, а клетки больше не могут поглощать всю эту глюкозу, она преобразуется в жир. Последствия этого очень серьезные – от  нарушения обмена веществ и лишнего веса до ожирения печени, инсулинорезистентности и диабета 2-го типа.

Есть и хорошие новости! Можно поддержать нормальную работу и тонус блуждающего нерва с помощью его регулярной активизации. Топ 5 способов: медленное и ритмичное дыхание животом (10-15 минут), медитация, умывание холодной водой утром и вечером или холодный душ, полоскание горла (несколько раз в день после еды, интенсивно в течение 30 секунд, как мы полоскаем, когда лечим горло), пение (громко и с удовольствием), прием Омега 3.  Я стараюсь использовать все эти способы, но мой любимый – контрастный душ (здесь можно активную ссылку на твою статью про него), и кстати, его можно вполне совместить с пением.

Надо понимать, что при серьезных дисфункциях блуждающего нерва обычной его активации недостаточно, требуется диагностика специалиста и медикаментозное лечение. Не тяните с обращением к врачу и будьте здоровы!

Часть 1
Часть 2