Купание в лесу
02 августа 2021
Все мы знаем, как приятно чувствовать себя на природе. Мы знаем это веками. Звуки леса, запах деревьев, солнечный свет, играющий сквозь листья, свежий чистый воздух - все это дает нам чувство комфорта. Они снимают стресс и беспокойство, помогают расслабиться и более ясно мыслить. Пребывание на природе может восстановить наше настроение, вернуть нам энергию и жизненные силы, освежить и омолодить нас.
Но что это за чувство, которое так трудно описать словами? Я ученый, а не поэт. И я исследовал науку, стоящую за этим чувством в течение многих лет.
В Японии мы практикуем то, что называется лесным купанием или синрин-ёку. Синрин в переводе с японского означает «лес», а ёку - «ванна». Итак, синрин-йоку означает купание в атмосфере леса или погружение в лес через наши чувства.
В нидерландах даже существует академия
Согласно исследованию, спонсируемому Агентством по охране окружающей среды, средний американец проводит 93% своего времени в помещении .
Но хорошая новость заключается в том, что даже небольшое количество времени на природе может сказаться на нашем здоровье. Двухчасовая лесная баня поможет вам отключиться от техники и притормозить. Это перенесет вас в настоящий момент, снимет стресс и расслабит. Многочисленные исследования, которые я провел, показали, что шинрин-йоку имеет реальную пользу для здоровья.
Купаться в лесу можно в любой точке мира - везде, где есть деревья; в жаркую погоду или в холод; в дождь, на солнце или в снег. Тебе даже не нужен лес. Как только вы научитесь это делать, вы сможете выполнять синрин-йоку где угодно - в ближайшем парке или в своем саду. Ищите место, где есть деревья , и вперед!
Наше тело постоянно на бессознательном уровне реагирует на окружающую вас среду. Стимуляция от уличного движения, искусственного освещения и технологий ежеминутно бомбардирует большинство людей. Между тем хронические заболевания и расстройства настроения, такие как тревога и депрессия, достигают новых высот.
Купание в лесу быстро снижает уровень гормона стресса, артериальное давление, частоту пульса и вариабельность сердечного ритма по сравнению с пребыванием в городской среде.
Неплохо для спокойного похода.
Средняя концентрация кортизола в слюне у купающихся в лесу на 12-13% ниже, чем у городских путешественников.
Многие вечнозеленые деревья выделяют ароматические соединения, называемые фитонцидами, которые увеличивают количество естественных киллеров (NK) - ведущую защиту вашей иммунной системы от вирусов и болезней. NK-клетки подавляются хроническим воздействием гормонов стресса, что может привести к ослаблению иммунной системы и даже к раку. Но активность NK-клеток всегда выше после купания в лесу и повышается по мере того, как ваше тело подвергается большему воздействию фитонцидов.
Купание в лесу - это не банальная возможность подышать свежим воздухом!!!
Практикуйте заземление . Заземление или заземление является актом переподключения вашего тела к земле, ходить по грязи или траве без обуви или прикасаться к части тела к земле. Обмен энергии от земли к вашему телу способствует лучшему сну, уменьшению боли и общему чувству благополучия.
Shinrin yoku совсем молод: он был запущен в Японии в 1980-х годах в качестве кампании в СМИ. Только позже японские исследователи узнали больше об удивительно положительном воздействии на тело и разум. Синрин ёку сейчас стремительно завоевывает мир. The New York Times уже назвала это «новой йогой», а в СМИ Нидерландов и Фландрии это называют трендом нового десятилетия.
Поскольку все больше исследований подчеркивали преимущества синрин-ёку, правительство Японии включило его программу здравоохранения страны.
Ли - ныне президент Общества лесной медицины Японии и автор книги « Синрин-ёку: искусство и наука купания в лесу» - является мировым экспертом и провел множество исследований. «Это профилактическое лекарство, а не лечение», По его словам, люди все чаще проводят свою жизнь в помещении. Около 80% населения Японии проживает в городских районах, и средний американец в настоящее время проводит более 90% своего времени в помещении. Но мы созданы, чтобы быть связанными с миром природы, чтобы «слушать ветер и пробовать воздух».
Но что это за чувство, которое так трудно описать словами? Я ученый, а не поэт. И я исследовал науку, стоящую за этим чувством в течение многих лет.
В Японии мы практикуем то, что называется лесным купанием или синрин-ёку. Синрин в переводе с японского означает «лес», а ёку - «ванна». Итак, синрин-йоку означает купание в атмосфере леса или погружение в лес через наши чувства.
В нидерландах даже существует академия
Согласно исследованию, спонсируемому Агентством по охране окружающей среды, средний американец проводит 93% своего времени в помещении .
Но хорошая новость заключается в том, что даже небольшое количество времени на природе может сказаться на нашем здоровье. Двухчасовая лесная баня поможет вам отключиться от техники и притормозить. Это перенесет вас в настоящий момент, снимет стресс и расслабит. Многочисленные исследования, которые я провел, показали, что шинрин-йоку имеет реальную пользу для здоровья.
Купаться в лесу можно в любой точке мира - везде, где есть деревья; в жаркую погоду или в холод; в дождь, на солнце или в снег. Тебе даже не нужен лес. Как только вы научитесь это делать, вы сможете выполнять синрин-йоку где угодно - в ближайшем парке или в своем саду. Ищите место, где есть деревья , и вперед!
Наше тело постоянно на бессознательном уровне реагирует на окружающую вас среду. Стимуляция от уличного движения, искусственного освещения и технологий ежеминутно бомбардирует большинство людей. Между тем хронические заболевания и расстройства настроения, такие как тревога и депрессия, достигают новых высот.
Купание в лесу быстро снижает уровень гормона стресса, артериальное давление, частоту пульса и вариабельность сердечного ритма по сравнению с пребыванием в городской среде.
Неплохо для спокойного похода.
Купание в лесу дает следующие преимущества:
- Снижение стресса
- Функция повышения иммунитета
- Ускоренное восстановление после травмы или болезни
- Пониженное артериальное давление
- Улучшение настроения
- Улучшенный сон
- Повышенный фокус
- Повышенная энергия
Средняя концентрация кортизола в слюне у купающихся в лесу на 12-13% ниже, чем у городских путешественников.
Многие вечнозеленые деревья выделяют ароматические соединения, называемые фитонцидами, которые увеличивают количество естественных киллеров (NK) - ведущую защиту вашей иммунной системы от вирусов и болезней. NK-клетки подавляются хроническим воздействием гормонов стресса, что может привести к ослаблению иммунной системы и даже к раку. Но активность NK-клеток всегда выше после купания в лесу и повышается по мере того, как ваше тело подвергается большему воздействию фитонцидов.
Купание в лесу - это не банальная возможность подышать свежим воздухом!!!
Практикуйте заземление . Заземление или заземление является актом переподключения вашего тела к земле, ходить по грязи или траве без обуви или прикасаться к части тела к земле. Обмен энергии от земли к вашему телу способствует лучшему сну, уменьшению боли и общему чувству благополучия.
Shinrin yoku совсем молод: он был запущен в Японии в 1980-х годах в качестве кампании в СМИ. Только позже японские исследователи узнали больше об удивительно положительном воздействии на тело и разум. Синрин ёку сейчас стремительно завоевывает мир. The New York Times уже назвала это «новой йогой», а в СМИ Нидерландов и Фландрии это называют трендом нового десятилетия.
Поскольку все больше исследований подчеркивали преимущества синрин-ёку, правительство Японии включило его программу здравоохранения страны.
Ли - ныне президент Общества лесной медицины Японии и автор книги « Синрин-ёку: искусство и наука купания в лесу» - является мировым экспертом и провел множество исследований. «Это профилактическое лекарство, а не лечение», По его словам, люди все чаще проводят свою жизнь в помещении. Около 80% населения Японии проживает в городских районах, и средний американец в настоящее время проводит более 90% своего времени в помещении. Но мы созданы, чтобы быть связанными с миром природы, чтобы «слушать ветер и пробовать воздух».